Базовая разминка. Часть I,ч.1

Ответить
Аватара пользователя
_Man_Sani_Itirsam_Cool-T
Сообщения: 2
Зарегистрирован: Вт дек 29, 2015 2:16 pm

Базовая разминка. Часть I,ч.1

Сообщение _Man_Sani_Itirsam_Cool-T » Пн фев 15, 2016 1:32 pm

Познакомимся с начальной или базовой разминкой, которая является основой для более полных и более специфических разминочных упражнений и некоторых техник массажа.
Основная позиция: ноги на ширине плеч или чуть шире, стопы стоят параллельно, ноги немного согнуты в коленях, копчик слегка "подтянут", спина прямая, подбородок слегка опущен вниз. Не забудьте улыбнуться своему телу и всем внутренним органам. Разминка начинается с энергичного растирания ладоней и рук. Все основные энергетические каналы имеют выход в области ладоней. Поэтому ладонь может использоваться как проводник энергии как наружу, так и вовнутрь тела. Массаж ладоней и рук улучшает циркуляцию Ци по энергетическим каналам и способствует улучшению функций дыхания, пищеварения, крово- и лимфообращения. Во время растирания ладоней желательно задержать дыхание, подтянуть немного анус и прижать кончик языка к верхнему нёбу. Почувствуйте, как тепло приливает к лицу и ладоням. Когда ладони и лицо достаточно разогреются, переходите к растиранию запястий и поверхности рук (см. видео-урок). Запястья и поверхность рук растираем без сильного нажима, главное, чтобы они хорошо разогрелись. При разминке рук делаем “сбрасывающие” движения по направлению от плеча к запястью по внешней и внутренней поверхности руки.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей