Базовая разминка. Часть I,ч.2

Ответить
Аватара пользователя
_Klan_A_Plan_Cobra
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Ср мар 16, 2016 10:37 am

Базовая разминка. Часть I,ч.2

Сообщение _Klan_A_Plan_Cobra » Ср мар 16, 2016 11:35 am

При разминке рук делаем “сбрасывающие” движения по направлению от плеча к запястью по внешней и внутренней поверхности руки. К дальнейшим упражнениям можно переходить только тогда, когда ладони и руки достаточно разогрелись.
Следующая часть разминки – легкие похлопывания и постукивания по туловищу в местах, где находятся определенные органы, железы или важные энергетические центры. Начинаем с легких похлопываний ладонью руки по верхней части груди, затем переходим к похлопываниям области селезенки и заканчиваем областью печени. После этого неплотно сжимаем пальцы в кулак и внешней стороной кулака наносим несильные удары по спине в области почек, чуть ниже последней пары ребер. Это упражнение способствует очистке почек от вредных отложений и уменьшает боли в спине. Для усиления эффекта следует немного наклонить голову вперед. Затем открытыми ладонями делаем сильные похлопывания внутреннего сгиба коленного сустава. Снова формируем кулак и внутренней стороной кулака постукиваем позвоночник в области воротниковой зоны или позвонка С7 (точка Дачжуй), который находится ниже седьмого позвонка шейного отдела. Это самый малоподвижный отдел позвоночника, где накапливаются отложения солей. Затем наносим достаточно сильные удары внешней стороной кулака в области крестца и копчика.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей