Базовая разминка. Часть I,ч.3

Ответить
Аватара пользователя
Maлыфкa
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Ср апр 20, 2016 10:11 am

Базовая разминка. Часть I,ч.3

Сообщение Maлыфкa » Ср апр 20, 2016 11:09 am

Затем наносим достаточно сильные удары внешней стороной кулака в области крестца и копчика. Укрепляя крестцово-копчиковую зону, мы можем избавиться от сильной боли, которая обусловлена невралгией седалищного нерва. Не забывайте периодически растирать ладони, чтобы они были все время теплыми. И в заключение выполняем похлопывание ладонями воротниковой зоны позвоночника (в области позвонка С7).
Теперь переходим к легкому массажу поверхности тела. В начале разогреваем ладони, накладываем ладонь одной руки на внешнюю часть кисти другой руки и растираем правую верхнюю часть грудной клетки, делая круговые движения против часовой стрелки (относительно стороннего наблюдателя). Затем растираем левую часть грудной клетки в обратном направлении. Ладони скользят по телу без нажима. После этого опускаем руки и массируем область печени в направлении часовой стрелки. Мысленно ощущаем нашу печень, представляем, как она излучает чистый зеленый свет. Делаем от 12 до 24 круговых движений. После завершения массажа печени опускаем руки, меняем направление вращения и делаем большие круговые движения, вдоль всей передней поверхности тела: от пупка до верхней части груди. Выполняем 12 движений, меняем направление вращения и делаем еще 12 движений.

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость