Базовая разминка. Часть I,ч.4

Ответить
Аватара пользователя
Miss_Baby
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Ср июн 22, 2016 2:59 pm

Базовая разминка. Часть I,ч.4

Сообщение Miss_Baby » Ср июн 22, 2016 3:56 pm

Выполняем 12 движений, меняем направление вращения и делаем еще 12 движений. После этого еще раз меняем направление вращения и совершаем 12 круговых движений в области пупа. Это не столько физический, сколько энергетический массаж. Во время движений визуализируем, как из центра ладоней исходит тонкий поток целительной энергии, который проникает в тело на всю его глубину. Затем ладонями энергично растираем боковые поверхности тела энергичными движениями в направлении от подмышечных впадин до уровня поясницы. Переводим ладони за спину чуть выше поясницы, опускаем голову и растираем область почек. Оставляем руки на почках и делаем медленные круговые движения тазом в одном и в другом направлении.
Разминка ног. Подсаживаемся на сзади стоящую ногу, расслабляем мышцы впереди стоящей ноги и энергично растираем область бедра обеими руками. Если вам трудно стоять в такой позе, можно присесть на краешек стула. Потом делаем ”сбрасывающие” движения от верхней части бедра до колена. Переходим к колену и коленной чашечке. Ребра ладоней помещаем по краям коленной чашечки и энергично массируем коленную чашечку, делая быстрые движения вверх-вниз. Коленный сустав должен быть полностью расслаблен. При ощущении тепла в области колена продолжаем его растирать, но уже открытыми ладонями.
После этого делаем “сбрасывающие” движения от колена к голени. Меняем положение ног и повторяем разминку для другой

Ответить

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя